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品水生活

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夏天不补水,当心这个器官闹脾气!

发布者:AQUER

发布时间:2018-08-28

点击量:500

早立秋冷飕飕, 晚立秋热死牛?

 立秋刚过, 许多地方依旧还是处于烧烤模式。 

北极圈气温都罕见的超过30℃, 

“出门五分钟,流汗半小时”。

 夏天光照时间长, 气温温度高, 

人体水分蒸发加快,

 大量出汗后如果不及时补充水分,

 有一些小结晶就容易在我们体内沉淀, 

别看他们体积还没有米粒大, 

一发威可是普通人不能忍受的痛。

 他们就是恼人的“肾结石”, 

夏季更是他们的高发季, 要想有效的预防, 

我们需要请出他们的克星—水。


正确的认识肾结石


     尿液中存在多种无机盐成分,这些无机盐含量的变化范围很大。当存在一些致病因素如饮水较少、尿路感染、尿液PH改变时,尿液中的无机盐成分可能长时间处于过饱和状态而析出,即形成结晶;结晶进一步停留在尿液中生长,则可能导致肾结石的形成。为什么夏季是肾结石的高发期?因为夏天温度走高,人体内的水分随着汗液大量流失,排汗量每天可达500-1000ml,如果不及时补充水分,肾脏代谢减少,从而易形成结石。



如何预防结石?


1.多喝水。大量饮水对尿石都有防治作用,也是最有效的预防方式。


2.饮食均衡摄取,不偏食、挑食,避免动物蛋白的过多摄入。


3.少吃富含草酸的食品,如菠菜、花生、巧克力、芦笋等。


4.少喝浓茶等。经常喝浓茶的人容易患肾结石,与蔬菜水果相比,茶叶中含有较多的草酸,如果结石类体质的人喝太多的浓茶,则患结石的几率会远远大于其他人群,因此不提倡喝浓茶。


▲由此可见,喝水很重要,那么,如何在夏季及时、有效、适量地补充水分?


      日常要养成多喝水的习惯,且最好是白开水,不能以饮料代替。大量饮水可以稀释尿液,促进排石并且预防结石复发。一般每日饮水数量至少达2000毫升,需要少量多次饮水,若以排石为目的,则应增加到3000毫升,尤其是在睡前及半夜饮水。夜间是结石形成的高峰期,在睡前补水至少500毫升会有较好的治愈效果。



     除了多喝水,还要喝对水!当我们喝的水中杂质含量过高时,肾脏就承担着非常沉重的过滤负担,一旦一些杂质不能有效地过滤,它们就会慢慢地、缓缓地在我们体内积累下来。日久年深,就可能会形成结石。同时,还可能会损伤我们的肾脏细胞,而人的肾脏细胞是不可再生的,一旦受损之后就再也无法修复。





人体过滤器——肾


▲我们的肾就相当于我们人体的血液净化器,它把进入我们体内的杂质给过滤掉了。它每时每刻都在马不停蹄地对我们的血液进行着过滤处理:有用的就留下来让它们重新进入血液循环,没用的就过滤出来储存到膀胱内,再随尿液排出体外。


为了给我们的过滤器减轻负担,我们需要为他请一台真正的过滤器!


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